지나친 수면과 긴 낮잠 그리고 뇌졸중

잠자는 여자

 

안녕하세요. 모든 정보를 알기 쉽게 설명해 드리는 말더 입니다. 오늘은 지나친 수면과 긴 낮잠 그리고 뇌졸중과의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 

 

너무 적게 잠을 자는 것에 대한 위험은 잘 알려져 있지만, 지나치게 많은 잠을 자게 되도 좋지 않다는 사실~!

 

특히, 한낮에 긴 낮잠을 자는 것과 밤에 너무 오래 자게 되면 뇌졸중의 위험을 높일 수 있다고 30,000여 명의 사람들을 대상으로 한 중국의 연구에서 밝혀졌습니다. 

 

지나친 수면과 긴 낮잠은 뇌졸중의 위험 초래

 

밤에 7시간에서 8시간 동안 수면을 취하는 사람과 비교하여, 9시간 이상 수면을 취했던 사람들은 뇌졸중에 걸릴 위험이 23% 더 높은 것으로 나타났으며, 더욱 적게 수면을 취하는 사람들은(밤에 6시간이하) 뇌졸중 위험에 효과를 나타내지 않았습니다. 

 

또한 낮에 90분 이상 긴 낮잠을 취했던 사람들은 30분 이하로 수면을 취했던 사람들보다 뇌졸중 발병 위험이 25%만큼 더 높게 나타났습니다 .

 

하지만 무엇보다 가장 큰 위험은 밤에 9시간 이상 수면을 취하고, 90분 이상 낮잠을 취했던 사람들 사이에서 발생했습니다. 이러한 지나친 수면의 조합은 보통 수준의 수면을 취하는 사람과 낮잠을 자는 사람들과 비교하여 뇌졸중에 걸릴 위험이 85% 더 높게 나타났습니다. 

 

수면의 질 또한 중요하며, 양질의 수면을 취했던 사람들과 비교하여 열악한 수면의 질을 경험했던 사람들은 전체, 국소 빈혈, 출혈성 뇌졸중에 걸릴 위험이 각각 29%, 28%, 56% 더 높은 것으로 나타났습니다. 밤에 오랫동안 열악한 수면을 취하는 사람들은 양질의 수면을 취했던 사람들과 비교하여 뇌졸중에 걸릴 위험이 82% 더 높게 나타났습니다. 

 

수면 시간과 뇌졸중의 연관성

 

뇌졸중은 전 세계적으로 두 번째 주요 사망 원인이며 장애의 주요 원인이 되지만, 뇌졸중과 수면 사이의 연관성은 최근에 와서야 널리 인식되기 시작했습니다. 사실상, 대부분 뇌졸중은 하루의 첫 몇 시간 동안 발생하게 되는데, 혈압 패턴이 수면 중에 떨어졌다가, 오전 중에 치솟기 시작하는 때에 발생하기 때문입니다. 

 

수면시간은 또한 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압의 위험이 높아지는 것과 연관됩니다. 하루에 7시간 이하 혹은 8시간 이상 수면을 취하는 것은 뇌졸중의 주요 위험 요소인 고혈압의 위험이 높아지는 것과 연관되어 있습니다.

 

수면 중 수면 무호흡증 혹은 사지 운동에 의해 초래되는 수면장애는 뇌졸중의 위험을 높일 수 있는데, 이는 수면 장애가 심혈관 시스템에 추가적인 스트레스를 가하기 때문인 것으로 보입니다. 

수면 제한, 불면증, 수면 중 주기적인 사지 운동과 교대 근무로 인한 것과 같은 수면 감소 혹은 수면 분절로 인한 모든 원인은 심혈관 회복을 손상할 뿐만 아니라, 심혈관 시스템에 스트레스를 가하게 됩니다. 수면 장애는 뇌졸중 발달 및 기타 심혈관 장애에 있어 중요한 역할을 하는 것으로 보고 되어 왔습니다. 

뇌졸중 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이기 위해, 수면을 최적화하는 것이 중요합니다. 최고의 수면 시간은 몇 시간일까요?

 

성인들은 하루에 평균 7시간에서 9시간의 수면을 필요로 하는데, 대부분의 경우 약 8시간 정도를 자면 일상생활을 잘 해낼 수 있을 것입니다. 

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